《青銀共學運動處方簽》 埔基樂齡健康活力中心青銀共學踏查愛蘭台地
文 ‧圖 / 樂齡健康活力中心 洪子鑫
今日主題→運動處方箋&探訪「大馬璘遺址」
生活園藝要走出教室,因此來到愛蘭台地踏查「大馬璘遺址」。在出發前老師先講解不同的水果在運動時都有最佳的食用時間!利用這些最佳食用時間讓身體充分的吸收養分,並有效的緩解運動中的身體消耗,例如:
◎ 葡萄在運動前可以幫助血管循環,防止關節腫脹。
◎ 蘋果在運動後食用能恢復體力增強肌肉力量。
◎ 櫻桃在運動結束30分鐘後可緩解肌肉酸痛,又能增加飽腹感。
長者們及大學生對於這些健康知識都感到在生活中相當受用。上完課就出發前往「大馬璘遺址」,一同了解遺址文化及愛蘭台地周邊植物。
在路途中就發掘了許多美麗的植物,長輩和大學生紛紛拿起手機拍照,互相討論分享;也順路參觀了歷史悠久的醒靈寺。
聽著老師友人講解醒靈寺的歷史,一邊喝著柳橙汁補充流失的水分。回去後大家吃著老師帶來的水果一邊開心的分享今日走訪的心得。
這次是一場實務的【代間學習】,讓兩個不同年齡的世代,透過一次又一次的交流與接觸,破除隔閡,一同感受文化歷史的軌跡!
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