太極即養生—肌力有舞樂無窮

 

文 ‧ 圖 / 樂齡健康活力中心 洪子鑫

一、太極拳老師：教導長者生活即養生，保健養生的生活必須由長者自我覺察，進而在生活中實踐與自我管理。

生活即太極，教導長輩太極拳的時候需要注意到的細節，以及如何讓長輩繼續願意來上課，要營造歡樂的氣氛，因為同儕的陪伴很重要。在進行課程的時候，讓長輩們做一些自己能力所及的事情就好，但還是要盡量讓大家都參與到。而且在過程當中，可以鼓勵他們，說他們哪邊做得不錯，建立長輩的自信心。多多觀察長輩們的需求，把生活的經驗連結到教學當中，激發他們反思能力，讓他們可以活用所學，把學習當成樂趣，實踐活躍老化精神!

二、肌力訓練老師：

美香老師的語速很快，經驗豐富，比方說如何激發高齡者的反思能力，因為高齡者已經一大把年紀了，要改變他們的所思所想其實是有難度的，所以只能盡量地去鼓勵他們，引導他們去練習課堂上所學，多多倡導運動帶給他們的好處。在高齡教學現場，是會遇到很多困難的，要如何去克服都是很大的一門學問，高齡教學策略的領域真是學無止境呢！

三、有氧舞蹈老師：與長者們之間是教學相長，以歡樂氣氛帶領長者，讓長者們忘卻憂慮，樂活人生。

豔菁老師是個幽默風趣的人，有很多教學現場的經驗，他會以詼諧有趣、開玩笑的方式，讓現場氣氛活絡起來。老師認為和高齡者之間要教學相長，可以從長輩的過去經驗裡獲得很多舞步的靈感，也會用巧妙的方式建立長輩的自信心，讓他們願意來學習。老師同學們都很友善，所謂正向的循環就開始了，可以讓在課堂裡所產生的正面能量，傳遞到更多人的身上，而且舞蹈配上優美的音樂，就可以讓長輩暫時忘掉不愉快與擔憂，更有力量去面對那些生活上挑戰。相信長輩會越來越有精神與體力的!