身邊有人想自殺，我可以怎麼做？

文 / 社會工作室  李其峯  社工師

生活中的壓力越來越大，多少讓人覺得無力，但有時候這種無力感，的確會讓人不知道怎麼面對，或是無力面對。隨著灰暗角落在心中擴大，萌生想要一了百了的想法。

每一個人處理生活中壓力的方式不一樣，不論是自己或是身邊的人，我們都應該要先將一個事實放在心裡—無力感不是脆弱的表現，自殺的想法也不是一種錯誤或是禁忌的話題。所以，當自己的心理狀態呈現一段時間的低落，甚至想要自殺時，可以尋求協助；而當身邊有人可能想要自殺的時候，更可以伸出援手，拉上一把。

想要自殺，不是一種心理的疾病，它也可能是長時間承受生活壓力的反應。我們有時會聽到這種說法：「真的想要自殺的人不會跟別人講；跟別人講的也不是真的想要自殺的。」但是事實上，很多人會放出訊息，像是：與其他人的互動減少、失去興趣、有更多衝動或是不計後果的行為、自我傷害、罪惡感…等。雖然不都意味著想要自殺，但的確是在說著：「我需要幫忙。」而這時候，好好談談，好好聽聽，則是多數人可以做的第一步。

臨床上我們也發現，多數有自殺念頭的人，其實是在不同的極端中拉扯的，想要自殺，卻也想要活下去，捨不得，放不下。在他們的心中，可能已經上演了無數次的小劇場與正反的爭辯，而心中任何再微弱的活下去、放不下的念頭，都可能是之後支撐起有自殺想法的人繼續走下去的「生命線」。面對有自殺想法的人，好好的聽他說，不要急著叫他不要想太多，不要急著辯駁「不要自殺」，先理解，承接與分擔其心中的那份沉重與糾結，穩下來，再一起尋找專業協助，相信是每一個人都可以，也願意做的。

心情無止境的低落，想要傷害自己的念頭並沒有對錯，也不是禁忌而需要趕快否定、壓抑的話題。幫助自己也幫助身邊重要的人，在變動、壓力不斷的生活中，可以讓我們的心更溫暖。

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