養成正向思考的習慣

 文 / 宣教部  王昭榮牧師

人生旅途中，每個人都會遇見不同的挑戰與困難。有時是工作上的壓力，有時是家庭中的問題，有時是身體的病痛。面對這些情況，我們常常會陷入憂慮、抱怨、灰心或消極的情緒之中。然而，聖經帖撒羅尼迦前書5章16-18節提醒我們：「要常常喜樂，不住地禱告，凡事謝恩；因為這是  神在基督耶穌裡向你們所定的旨意。」這不只是  神給我們的命令，更是一種在任何環境中，  神提醒我們如何活出豐盛生命的重要態度和習慣。

正向的思考

正向思考的習慣，就像是一種心靈的正向操練。運動員若想保持健康的體魄，就需要長期且規律地鍛鍊身體；同樣地，若想擁有健康的心靈，也需要持續操練正向的思想。人的思想就像一座花園，如果不經營，雜草便會叢生；如果用心栽種，美麗的花朵就會隨之綻放。

正向的思考並不是否認問題的存在，也不是假裝一切安好，而是在困難中仍然願意看見希望，在失敗中學習成長，在逆境中相信  神仍然掌權。當我們願意以信心取代恐懼、以感恩取代抱怨、以盼望取代絕望時，我們便是在操練正向的思考。這種習慣不是一天形成的，而是在每天的生活中，一次又一次地選擇相信  神、依靠  神、感謝  神所累積出來的生命態度。

正向思考的習慣

（一）避免陷入負向思想

當人長時間被負面思想佔據時，很容易陷入焦慮、憂鬱、憤怒、恐懼或自我否定之中。負向情緒就像烏雲一樣，遮蔽了陽光，使人看不見前面的道路。

許多人並不是被環境打敗，而是先被自己的思想打敗。當一個人總是認為自己做不到、沒有希望時，即使機會來到眼前，也可能因為缺乏信心而錯失良機。

（二）負向思想對人生的影響

首先，負向思想會影響心理與身體健康。長期處於憂慮和壓力之中，容易造成失眠、疲勞、情緒低落，甚至影響免疫系統功能。許多研究都指出，人的心理狀態與身體健康息息相關。

其次，負向思想會對人生帶來負面的影響。當一個人習慣抱怨和悲觀時，容易失去行動力與創造力。也容易影響與家人、朋友及同事之間的關係。久而久之，甚至連我們的前途都會受到限制。

（三）正向思想帶來的祝福

相反地，正向思想能使心理與身體更加健康。當我們懷抱盼望與感恩的心時，內心會更平安，也更有力量面對挑戰。即使遭遇困難，也能保持穩定的情緒與積極的態度。

此外，正向思想也會對人生帶來正面的影響。積極的人通常更願意嘗試新事物、更有勇氣面對失敗，也更容易建立良好的人際關係。因此只要願意持續努力，最終往往能看見人生的突破與成長。

養成正向思考的習慣

在聖經帖撒羅尼迦前書5章16至18節中，給了我們三個非常實際的正向思考的養成方法。

（一）要常常喜樂

喜樂不是因為環境完美，而是因為知道  神與我們同在。生活中難免有困難和挑戰，但我們的喜樂是建立在  神永不改變的愛上。當我們思想  神的恩典、數算祂的賜福時，內心便能產生真正的喜樂。例如每天給自己一個微笑，都是培養喜樂生命的重要操練。

（二）不住地禱告

禱告是與  神建立親密關係的途徑。當我們遇到困難時，不必獨自承擔，而是可以把重擔帶到  神面前。透過禱告，我們將憂慮交託給  神，也從  神那裡得著力量、智慧和平安。

許多時候環境沒有立刻改變，但當我們持續禱告時，  神會先改變我們的心，使我們能夠用新的眼光看待問題。禱告不僅改變環境，更改變我們的生命。

（三）凡事謝恩

感恩是正向思考最重要的關鍵之一。感恩的人會把焦點放在已經擁有的恩典，而不是一直盯著自己所缺少的部分。當我們學習感謝  神所賜的生命、家庭、工作、健康和每一天的供應時，心中自然充滿喜樂與滿足。

即使在逆境中，我們仍然可以相信  神有美好的計畫。許多看似困難的經歷，往往成為日後成長與祝福的契機。因此，學習凡事謝恩，就是學習用信心看見  神的作為。

正向思考往往不是天生俱來，而是一種需要培養的習慣。當我們願意每天操練喜樂、禱告與感恩，就能逐漸建立積極健康的生命態度。人生雖然充滿挑戰，但  神的恩典永遠夠我們用。不要讓負面的思想控制我們的心，當我們常常喜樂、不住地禱告、凡事謝恩時，不僅自己的生命得著祝福，也能成為別人的祝福與鼓勵。

願我們都能養成正向思考的習慣，在任何環境中都充滿信心、盼望與喜樂，活出  神所喜悅豐盛的人生。