角落會談室－我很難專心...

 文 /  社會工作室  楊智凱   主任

批改完學生提交的報告，警覺到小K又沒交。

小K在課堂表現其實平平，幾次考試成績表現算是中上，家庭作業與文獻閱讀報告總是遲交，這回報告設定了繳交期限，但完全沒交上來。我因此發了email，請他來找我。

小K依約到了會談室，很不好意思地交了他的報告，我接過來翻閱瀏灠一下，「老師，其實我還沒寫完...」他漲紅了臉，「我很難專心下來...文獻其實讀完，生字也都查好了，但就是報告寫了一小部份，跑去上廁所，看到馬桶有點髒，就動手刷。刷沒幾下看到洗衣籃裡衣服有點多，就把衣服丟洗衣機洗。結果，看到洗衣機旁地板有點髒，就動手去掃，還沒掃完又想起報告沒寫完，又回來打報告。打了一下子，才想到馬桶還沒刷完，所以...，衣服還沒晾好...，報告...，馬桶...，掃地...」

我舉了舉手打斷他無止盡的鬼打牆，『你有設定每天一定要完成的事情嗎？』

「有啊，就像老師你要我們交的報告就是啊，只是寫一寫我就會飄到別的事情上——」

『結果，事情沒有一項是做完的，』

「對...」

『罪惡感又增加了？』

「嗯...」

心裡頭嘀咕了一下，小K和我在學校念書時真像，就是自律超級差的那種學生。

『你現在維持專心的最大限度是幾分鐘呢？』

他臉漲得更紅，怯怯地舉起兩根手指頭。 我笑了笑，跟我那時要考插大時一樣。我回憶說：『當時退伍沒多久，在部隊裡也沒念書的習慣，坐下來不過一兩分鐘就直想起身東摸摸西摳摳，只知道自己想要考大學，哪怕是三流的也沒關係。但是一大堆自己不熟悉的教科書沒念，那該怎麼辦？』我頓了頓，繼續說『所以，就先從三分鐘開始，忍耐住吧，就那麼讀三分鐘的書、記三分鐘筆記，等一切習慣就延長到五分鐘、十分鐘，甚至到了一個小時。』順手將身畔現在正流行的《蕃茄工作法》遞給小K。

『我現在也依著這本書在調整自己，這裡頭給我一些啟發，你不妨參考看看。首先，今天究竟要做什麼、一定要完成什麼的計畫，我想你有那個概念了。第二，自律真的是違反人性的，不過能夠有效掌控自己，也是增加安全感的一種方式，花了一大段時間卻一事無成，只是讓自己更加罪惡而已，這我就不必多說，你應該很懂這種感覺。再來，完成事情的成就感，就好像遊戲打怪一樣，是會讓自己覺得慢慢變強的那種。至於休息，別覺得自己懶或覺得自己廢。適度的休息是必要的，長時間衝刺不休息，專注力會下降、無法短時間恢復的疲累，反而讓自己效率變得更低。這本書就借你幾天，你翻完後記得還我。』

小Ｋ點點頭起身站起來。

我陪他走出會談室，順便拍拍他的肩膀，『報告補好再寄給我，還是要扣你分的，只給你兩天喔！』

他笑了出來，點點頭回宿舍去了。